科學(xué)認(rèn)識(shí)睡眠生理規(guī)律，智能家居用科技創(chuàng)新提高睡眠品質(zhì)
發(fā)布時(shí)間：2022-02-15
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我們一生中有三分之一的時(shí)間在睡覺，這意味著我們絕大部分人一年要睡將近3000個(gè)小時(shí)。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延年益壽。我們大多數(shù)人都知道整晚睡不好覺第二天是什么滋味：迷迷糊糊，筋疲力盡，易怒，甚至思維不清晰。可以說，清醒的頭腦，活力的狀態(tài)，健康的體魄都離不開良好的睡眠，可以說，了解自己的睡眠，才算真正了解自己。
人類對(duì)自身睡眠的了解一直是模糊不清的。最早的認(rèn)識(shí)是：當(dāng)人或者動(dòng)物處于一種靜止不動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，就是睡眠。睡眠是人體內(nèi)部的需要，使感覺性活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)暫時(shí)停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立刻覺醒的狀態(tài)。后來，通過記錄腦電圖，人們了解到睡眠狀態(tài)下腦電圖的變化，對(duì)睡眠有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為睡眠是由于腦的功能活動(dòng)而引起動(dòng)物生理活動(dòng)低下，給予適當(dāng)刺激可使之完全清醒的狀態(tài)。
睡眠的另一種解釋認(rèn)為睡眠是由于腦干中上升到大腦皮質(zhì)的醒覺沖動(dòng)受抑制而引起,即由于外來刺激被隔斷,因而不能使大腦皮質(zhì)保持其覺醒的興奮狀態(tài),因而發(fā)生睡眠。這種見解似乎認(rèn)為睡眠是被動(dòng)的,這可能只能說明某些人發(fā)生病態(tài)性睡眠的情況,如昏睡性腦炎,而不易解釋正常的主動(dòng)性的睡眠的發(fā)生。
在生物的腦部,存在著與生物鐘相關(guān)的促進(jìn)睡眠和促進(jìn)覺醒的兩個(gè)系統(tǒng),入睡表現(xiàn)為促睡系統(tǒng)相對(duì)加強(qiáng),而促醒系統(tǒng)則被動(dòng)地減弱。覺醒則是前者被動(dòng)地減弱,后者相對(duì)加強(qiáng)。因此,睡眠既有主動(dòng)成分又有被動(dòng)成分,失眠正是促醒系統(tǒng)活動(dòng)過強(qiáng)或促睡系統(tǒng)不足所致。
人不僅要有足夠長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而且各期睡眠所占的比例也要適當(dāng)，即睡眠結(jié)構(gòu)要合理，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂，引起各種疾病，危害健康。人不僅要有足夠長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而且各期睡眠所占的比例也要適當(dāng)，即睡眠結(jié)構(gòu)要合理，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂，引起各種疾病，危害健康。然而隨著當(dāng)下夜生活的豐富，大多數(shù)很難做到正常作息，時(shí)長(zhǎng)導(dǎo)致睡眠紊亂。一些智能家居企業(yè)為了減少人們的夜生活時(shí)間成本，以智慧家居賦能，將旗下系列高端電動(dòng)軟床打造成為舒適感十足的休閑娛樂小天地，比如某電動(dòng)軟床的看球娛樂模式，配有角度可調(diào)的頭部系統(tǒng)和腰部支撐系統(tǒng)，同時(shí)臀部下沉貼合脊柱曲線，讓用戶足不出戶，便能以極其舒適的狀態(tài)進(jìn)行看電視，聽音樂，閱讀、游戲、面膜等休閑活動(dòng)，與睡眠無縫銜接。
而睡眠則分為思睡、淺睡、中睡、深睡四個(gè)階段。這四個(gè)階段是循序進(jìn)行的。第一階段是由完全清醒到入睡的過渡，這時(shí)人的腦部產(chǎn)生不規(guī)則的快速的腦電波，肌肉放松，呼吸平緩。在第二階段，腦部電波幅度變大并伴隨有間歇的突發(fā)性生物放電活動(dòng)，產(chǎn)生紡錘波和K綜合波。在第三、第四階段，腦部產(chǎn)生更為緩慢的、大的電波。非快速眼動(dòng)睡眠期，肌肉活動(dòng)較清醒時(shí)減弱。睡眠最深的要數(shù)第三、第四階段，因?yàn)樗叱潭群苌睿杂纸猩钏撸鞘钟幸饬x的睡眠階段。
而深睡眠階段主要集中在每天晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)，只要這三個(gè)小時(shí)睡好了，才會(huì)保證一天有精神。人們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，心煩意亂，胡思亂想的時(shí)候不容易入睡，而心情愉悅或者身體機(jī)能得到適度放松后則會(huì)快速入睡。一些家居企業(yè)為了幫助人們以更好的狀態(tài)入睡，探索出了一條用科技助眠的智慧之路。比如有的企業(yè)在高端智能電動(dòng)軟床的功能性設(shè)計(jì)中，開創(chuàng)性地融入了床上瑜伽運(yùn)動(dòng)，同時(shí)通過電機(jī)驅(qū)動(dòng)來讓床面上下運(yùn)動(dòng)，讓頭部、腰部和腿部可以單獨(dú)循環(huán)，也可以實(shí)現(xiàn)組合循環(huán)，感受云端般的漂浮感。另外獨(dú)有的ZG 零壓模式，可模擬人體在不受重力狀態(tài)下，身體脊椎的S型曲線，釋放壓力從而松弛脊椎骨，舒解緊繃的肌肉，同時(shí)促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
另外需要指出的是，打鼾并不是睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)，打鼾從醫(yī)學(xué)角度而言是呼吸暫停綜合征的信號(hào)，會(huì)因?yàn)樯虾粑蓝氯纬珊粑B續(xù)中斷，使得血液含氧量降低，對(duì)身體有潛在負(fù)面影響，另外還會(huì)導(dǎo)致睡眠中的短暫清醒。另外，打鼾制造的噪音也會(huì)打擾到身邊的親人，讓其無法正常入睡。為此在有的高端電動(dòng)軟床針對(duì)日常生活中的這一睡眠痛點(diǎn)，人性化地開發(fā)出鼾聲干預(yù)系統(tǒng)，通過自動(dòng)輔助改變呼吸氣道，從源頭上改善睡眠質(zhì)量。
根據(jù)《2021國(guó)民睡眠生活消費(fèi)大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，全球約30%人口、中國(guó)超3億人存在睡眠問題障礙，年輕群體占比達(dá)到三分之一，其中做夢(mèng)多、持續(xù)淺眠、早醒、頭腦昏沉普遍存在。
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